AANDACHT MET DIEPTE
Mindfulness coaching
Den Haag of online.
Den Haag of online.
Je hebt een mindfulnesscursus gevolgd, of er over gelezen, of een app gebruikt. Misschien werkt het. Misschien werkt het ook niet helemaal zoals je had gehoopt. Het bracht je ergens, en toch mis je iets.
Mindfulness als oefening kan veel helpen. Mindfulness als manier van zijn raakt iets diepers. Daar gaat deze coaching over.
Je zoekt iemand die met je werkt aan aandacht in je leven en je beslissingen, niet alleen in een meditatie van twintig minuten. Iemand die mindfulness niet als techniek behandelt maar als startpunt om te onderzoeken wie je werkelijk bent in wat je doet.
Mindfulness wordt vaak aangeleerd als een vaardigheid. Een ademoefening, een bodyscan, een meditatie. Voor wie net begint, is dat passend. Maar ben je daar voorbij dan wordt het een poort naar je zijn.
Je doet de oefeningen en merkt dat ze werken, maar daarna is alles snel terug. Dat geeft het gevoel dat mindfulness niet voor jou geschikt is. Het tegenovergestelde is waarschijnlijk wat er daadwerkelijk gebeurt.
Mindfulness kan ook een vorm van vluchten worden. Je gebruikt het om weg te gaan van wat ongemakkelijk is, in plaats van er met aandacht naartoe te bewegen. Dat is een subtiel verschil dat een coach kan helpen zichtbaar te maken.
De oefening werkt, maar integratie naar je dagelijks leven blijft een uitdaging. Je hoofd is rustiger, maar je leven is niet anders ingericht.
Mindfulness coaching bij mij is geen mindfulness training. Voor wie de basis wil leren, zijn er uitstekende programma's zoals MBSR. Wat ik doe begint waar die programma's eindigen. Bij de vertaling van aandacht naar je dagelijks leven en je diepere keuzes.
We blijven niet bij oefeningen voor focus en rust. We onderzoeken wat aandacht je laat zien als je hem werkelijk durft te richten. Dat brengt soms ongemakkelijk werk, en dat is precies waar mindfulness als manier van zijn begint.
Sessies duren 1,5 tot 2 uur. Genoeg ruimte om met aandacht te zakken in wat er is. Alles mag er zijn. Zonder oordeel, met volledige betrokkenheid.
Wat je hier zegt, blijft hier. Aandacht in de breedte vraagt soms moed. Die ruimte is er.
Sessies vinden plaats op locatie in Den Haag (binnen of buiten), online, of een combinatie.
Wat coaching met aandacht oplevert is niet meetbaar in minuten meditatie. Het is een ander soort aanwezigheid dat zich uitstrekt over hoe je werkt, kiest en leeft.
Je merkt dat je in keuzes meer ruimte hebt. Niet om langer te denken, maar om beter af te stemmen op wat klopt.
Je gaat zien dat je gedachten niet jij bent. Dat klinkt cliché tot je het werkelijk gaat ervaren. Daarna verandert het de relatie met jezelf.
Je leert je lichaam als bron van informatie te gebruiken. Niet alleen als ding dat je verzorgt, maar als plek waar wijsheid zit.
Echte mildheid voor jezelf is iets anders dan jezelf alles vergeven. Het is helder durven zien en toch zacht blijven. Dat onderscheid leer je voelen.
De grondtoon van je dag wordt minder reactief. Niet omdat je beter bent geworden in onderdrukken, maar omdat je werkelijk minder vastzit aan triggers.
Mindfulness coaching wordt op veel manieren ingevuld. Sommige coaches leren je oefeningen aan. Anderen werken vanuit een spiritueel kader. Weer anderen integreren het in cognitieve gedragstherapie. Ik leg hier kort uit wat deze vorm is en wat hij niet is.
Dit is geen mindfulness training. Voor wie de basis van mindfulness wil leren, zijn er uitstekende leergangen op allerlei verschillende manieren. Die geven structuur, oefeningen en bieden een groepsproces. Mijn werk sluit daar op aan, maar vertrekt vanaf een ander punt. Het gaat ervan uit dat je al iets met aandacht hebt gedaan en dat je verder wil.
Dit is ook geen pure meditatie-begeleiding. Als je een retraite wilt of dagelijkse begeleiding bij je meditatie, zijn er meditatieleraren die dat specifiek bieden. Mijn werk is breder en richt zich op hoe aandacht in je hele leven werkt.
Wat je hier krijgt, is integratie. Mindfulness als basis voor een coachingstraject, waarin we niet alleen in aandacht oefenen, maar ook werken met wat aandacht je laat zien. Welke patronen je kunt zien als je aandachtig bent. Welke keuzes anders worden als je aanwezig bent. Welke relaties veranderen als je werkelijk luistert.
Ik werk met drie pijlers. Psychologie, om te begrijpen hoe je aandacht is gevormd. Systemisch werk, om te zien welke krachten je aandacht voortdurend wegtrekken. En een integrale, ervaringsgerichte aanpak, waarin aandacht niet alleen denken is maar ook voelen en ervaren.
Voor wie aandacht wil leren als techniek, zijn er andere routes. Voor wie aandacht wil als manier van leven, kan deze vorm passend zijn.
Ik werk graag met mensen die mindfulness niet als hobby zien maar als ingang tot een andere manier van werken en leven. Mijn aanpak combineert psychologie, systemisch werk en een integrale, ervaringsgerichte manier van kijken. Geen vast stappenplan, geen snelle fix. Wel ruimte om dieper te zien wat er werkelijk speelt en daarvandaan helderder te bewegen. Ik werk op locatie in Den Haag. Sessies live binnen of buiten, online of in combinatie.
Elk traject begint met een vrijblijvende intake. We bespreken je situatie en kijken samen welk traject bij je past. De sessies daarna duren 1,5 tot 2 uur, zodat we met alle ruimte en aandacht bij jou kunnen stilstaan, zonder haast of druk.
Een kompas voor wie een eerste stap wil zetten. In drie sessies onderzoeken we wat er speelt, herken je je patronen, overtuigingen en verhalen en krijg je direct nieuwe inzichten om mee aan de slag te gaan.
Voor wie naar de kern wil gaan. In zes sessies creëren we ruimte voor wezenlijke verandering. Je onderzoekt wie je bent voorbij je patronen, overtuigingen en verhalen en leert van daaruit te leven en te werken.
Bij specifieke vraagstukken zoals (dreigend) burnout, rouwverwerking, ingrijpende levensveranderingen of re-integratie. Een traject dat volledig wordt afgestemd op wat jij nodig hebt.
Neem contact op voor een vrijblijvend voorstel
Na een afgerond traject kun je altijd terugkomen voor een losse sessie van 1,5 tot 2 uur. Voor een check-in, verdieping of wanneer er iets nieuws op je pad komt.
Veel werkgevers vergoeden coaching via het opleidingsbudget, dus het loont om het even na te vragen. Zijn de kosten voor jou een drempel? Laat het weten. Er is soms ruimte.
In een vrijblijvend kennismakingsgesprek onderzoeken we samen wat er speelt en of er een klik is. Geen verplichtingen, alleen een eerlijk gesprek.
Plan een kennismakingHeb je nog meer vragen?
Bekijk de FAQ